в

5 советов которые сохранят печень – 5 групп продуктов для здоровья печени

5-sovetov-kotorye-sohranyat-pechen-5-grupp-produktov-dlya-zdorovya-pecheni

Продукты для здоровья печени и советы которые сохранят здоровье печени на долгие годы

Печень – это одна из самых важных частей организма человека. Несмотря на то, что она является элементом пищеварительной системы, ее состояние играет важную роль в поддержании общего здоровья. Почему?

Все дело в том, что этот орган отвечает за процессы утилизации токсинов, которые попадают в наши тела каждый день через воздух, пищу и патогенные микробы. Как мы не раз говорили, человеческий организм – это самая продуманная система в мире, и потому при наличии каких-либо проблем с ней мы сразу можем заметить явные сигналы.

В первую очередь, к примеру, меняется состояние кожи. Ее склонность к воспалениям повышается, она становится более жирной. Но как сохранить здоровье печени без походов к врачу и покупки дорогостоящих препаратов? Так, чтобы получить максимальный эффект и пользу для своего здоровья?

Ответ прост, достаточно уделять себе и тому, что мы едим каждый день, больше внимания! Но мы говорим не о специальных диетах, секрет здесь прост. Достаточно всего лишь увеличить количество продуктов из определенных групп в своем рационе. Печень скажет вам за это спасибо! Но о какой пище идет речь? Именно об этом вы узнаете из этой статьи

Кроме того, мы поделимся пятью простыми, но крайне эффективными секретами. Они помогут сохранить здоровье этого органа на долгие годы.

Для начала рассмотрим группы продуктов для здоровья печени:

Первая группа: Зелень.

На вашем столе ее должно быть много! Норма составляет около 300-500 г, потребление такого количества зелени обеспечит ваш организм необходимыми элементами и витаминами для поддержания всех органов и, в частности, печени, в отличной форме. Обратите свое внимание на зеленые листовые овощи! Они особенно полезны. Отметим, что осторожнее надо быть со шпинатом и щавелем. Щавелевая кислота, которая входит в их состав, не рекомендована к употреблению людям с болезнями печени. К тому же, при термической обработке она меняет свою структуру и оседает в почках. Это может стать причиной образования камней.

Вторая группа: Сладости.

Не удивляйтесь, ведь мы говорим не о кондитерских изделиях! Они принесут вам только вред. Речь идет о финиках, изюме, кураге, фруктовой пастиле и меде. Они содержат глюкозу, а она крайне полезна для человека. К тому же, их потребление обеспечит вас запасом физической энергии и хорошего настроения на весь день. А мед особенно хорош для печени, поскольку он содержит большое количество «полезных» сахаров, которые без труда всасываются в кровь. К тому же, его состав позволяет ускорить пищеварение, тем самым снизив нагрузку на этот орган.

Третья группа: Орехи.

Подойдут любые разновидности. К примеру, кешью, грецкие или миндальные. Выбирайте по своим вкусовым предпочтениям. Любой представитель этой группы богат ненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, которые помогают в восстановлении клеток печени и обеспечении организма антиоксидантными свойствами. Этот полезный и вкусный перекус принесет огромную пользу.

Четвертая группа: Фрукты. Куда же без них?

Печень любит простые фрукты, к примеру, яблоки, груши, бананы или цитрусовые. К тому же, они доступны в магазинах во все сезоны! Также обратите свое внимание на авокадо. Если раньше вы его не ели, самое время попробовать. Ведь оно содержит множество жирных кислот, которые регулируют жировой обмен и снижают нагрузку на орган.

Пятая группа: Овощи.

В частности, капуста (брокколи, белокочанная, брюссельская или синяя), морская капуста, свекла, морковь и тыква. Также для печени полезны цветные овощи. Эта группа продуктов обеспечит вас антиоксидантными элементами и клетчаткой. А красные или оранжевые ее представители – каротиноидами. Потребляйте их в пищу регулярно, чтобы подавить воспалительные процессы в клетках организма!

 Советы которые сохранят здоровье вашей печени на долгие годы:

1. Ни в коем случае не пропускайте завтрак! Пищеварительный тракт страдает от этого, в следствие чего нарушаются процессы обмена веществ и, как следствие, целостность печени.

2. Исключите из рациона «вредные перекусы»! Чипсы, снэки и быстрое питание разрушают вас изнутри.

3. Ужинайте минимум за два часа до отхода ко сну.

4. Увеличьте физическую активность. Даже обычная 10-15 минутная прогулка по улице благоприятно отразится на здоровье этого органа и вашего организма в целом.

5. Не забывайте про воду. Пейте достаточное ее количество.

Кажется, что это простые советы. Но они принесут огромную пользу! Следуйте им, чтобы сохранить здоровье и продлить свою молодость. Спасибо за внимание!

Проголосуйте:

1 балл
За Против

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Идет загрузка…

0

Comments

0 comments